辦公室日常減肥方法

　　首先，要注意坐姿，很多人喜歡“癱坐”在椅子上，在全身放松的同時，卻在加快肥胖的步伐。坐的時候，要收腹挺胸抬頭，盡量保持脊柱在一條直線上，整個身體保持向上挺拔的狀態;同時，還要調整呼吸，放松腹部，用鼻子吸氣，感受氣體從腹部開始慢慢向上游走，用力擴展胸腔，使氣體充滿整個胸部和腹部，肚子鼓起;然後用嘴呼氣放松、感受氣體緊貼著背部從氣道呼出，腹部漸漸放松。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態10秒鐘。

　　其次，坐在椅子上，右手扶左膝，左手扶在背後或右髋關節上，吸氣時轉體，屏住呼吸20秒，然後呼氣還原，左右各做四次。注意運動中，要將意識集中在腹部，轉體時，保持腰、胸、頸在一條直線上，腳踩住地面不動，頭盡量向後方轉，向遠處望，順便放松眼睛。

　　第三，坐在椅子上，上身保持收腹挺胸抬頭收下颌的姿勢不動，腳踩住不動，雙手扶住桌面，保持不動，此時用腰部發力，左右旋轉。可堅持十分鐘，每天可無限次的做。注意，轉椅最好，如果沒轉椅，可站立進行。

　　白領想要瘦身，減掉煩人的小肚子，日常多試試這些減肥方法，利用瑣碎時間，做這些運動，瘦出好身材不是問題!