給大家一個很俗的比喻，比如大家如果拿到一塊五花肉，讓你把他們的油控出來，大家一定會想去拿到煎鍋裡加油他的油就會出來，其實減肥是一個道理的。在我們身體加熱的同時，會流出來很多汗，那麼汗中是含有一定比例的油脂。那麼怎麼才能讓脂肪快速燃燒，達到減肥的真理。

　　節食減肥不靠譜

　　當我們饑餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最後最後，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

　　運動了，就一定會消耗脂肪嗎?

　　並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。

　　吃素跟吃肉相比，更有利於脂肪燃燒?

　　和走路一樣，吃這件事，同樣需要消耗能量。研究表明，吃一頓飯在咀嚼、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量，一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量。而且，這些熱量都是血糖、糖元等糖類物質提供的，我們要記住，脂肪這員大將永遠是最後才會出場的。

　　吃肉獲得的熱量更多，食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪，尤其在我們吃飽後坐著不動或是躺著休息時，很容易讓脂肪堆積起來。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類更“龐大”，所以吃菜後更容易產生飽腹感。

　　為什麼減肥時腹部最先瘦?

　　的確，有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什麼呢?首先，我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。

　　當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的“燃料”最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。

　　內髒脂肪和皮下脂肪，可以一起減掉嗎?

　　內髒脂肪易堆積也易消除每天吃進去的糖、油脂等都會轉化成脂肪，其中的一部分會根據我們自身的需要，附著在內髒的表面形成內髒脂肪，在空腹時或是運動後給組織器官提供能量。當我們攝入過多油脂或缺乏鍛煉的時候，內髒脂肪就會過度堆積，形成我們平時所說的“蘋果形身材”。但內髒脂肪的堆積有時並不會在體型上有所表現，所以，有些人明明看起來不胖，但患有脂肪肝。

　　內髒脂肪堆積是很危險的，但也是很好消除的。它就像銀行裡的活期存款，可以隨用隨取，當身體需要脂肪來供能的時候，最先調動的就是內髒脂肪。所以，如果你是內髒型肥胖，控制飲食和增強運動兩手一起抓一定可以瘦下來。當然，飲食上減少攝入的脂肪，防止內髒脂肪的堆積是最根本的。

　　皮下脂肪最後減與內髒脂肪相比，皮下脂肪堆積沒有那麼多的危害，它的主要功能是保護內髒和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的飲食進行儲存，相當於身體的一個保護層，所以，它是絕對不會輕易讓你當“燃料”用掉的。

　　大家在減肥的同時，一定要先了解自己選擇的減肥的方法有沒能一定的科學道理，一要要慎重選擇，只有選擇適合自己的減肥方法，才能達到目的。