白領一族由於久坐，導致小肚子越來越明顯，水蛇腰也漸變成水桶腰，這該怎麼辦?如何才能快速有效瘦腰呢?其實，白領瘦腰也不難，只要你掌握最快速有效的瘦腰方法，就能讓你再次瘦出水蛇腰。

　　針對經常坐在辦公室一天都沒怎麼動的上班一族，腰部減肥最有效方法還是要多加強腹部練習。因為長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合;

　　1.要改變飲食習慣。

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。日常生活養成良好的習慣，是一種受益一生的健康減肥方法。

　　2.走姿和坐姿要正確;

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3.要配合運動;

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再二。

　　每天堅持做好以上動作，堅持有效的腰部減肥法，就一定能讓你瘦回水蛇腰，做個健康優雅的“蛇身”美人。