研究表明，減肥和維持體重需要兩種截然不同的方法。一旦你達到了目標體重，你不能立即就回到你以前的生活方式或者習慣，不然你會反彈。

　　下面五個理由告訴你為什麼維持減肥後的體重如此困難。

　　原因一：抵抗饑餓是我們身體的天性

　　這點得歸功於我們的祖先，減肥在以前沒有如今那麼風行。以前的人們經常遭受饑餓，食物嚴重缺乏。現如今我們的食物充足，以至於每個角落都有雜貨店，但是我們的身體仍然會對於熱量缺失或饑餓立即做出反應。

　　原因二：減肥改變了身體的新陳代謝

　　這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路裡來維持。一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的身體已經適應了減肥時的分量。假如你把每天的卡路裡攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那麼現在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。

　　原因三：身體已經適應了已有的瘦身鍛煉，燃燒的卡路裡減少

　　定期的去健身房健身，但總是會反彈?那就是身體鍛煉的效率問題了。當你反反復復做同一個動作，你的身體已經對這些動作很娴熟了。這點在體育運動上體現得很充分，一個專業的網球運動員可以進行一個星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠沒有我們多。所以，假如你想繼續減肥時，你就得變換著鍛煉方式，找到新的鍛煉動作和風格。

　　創造新的鍛煉方式，專家建議每周4-6次混合訓練，同時也可搭配健身器材。

　　原因四：你不可能永遠節食

　　假如你為了減肥不吃某類食物，減肥後又吃回的話會讓你反彈。減肥後又開始天天吃薯片?不吃面包、意面、土豆及其它含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式，但是當你再次嘗試這些食物的時候會怎麼樣呢?你的體重計會告訴你答案。

　　原因五：舊習慣難改

　　為你的朋友樹立榜樣，而不是任由他們誘惑你。不要回到以前舊的飲食習慣裡去。點一小杯雞尾酒和一點小餅干就可以了。偶爾吃點以前最喜愛的食物，但必須是健康的。

　　維持體重並不意味著你完全不能享受食物，而是次數和數量要控制，需要確保不會縱容自己暴飲暴食。