你是久坐辦公室沒時間減肥的白領嗎？你是否懂得如何減肥？因為工作上種種不便導致你瘦不下來，這該怎麼辦呢？

　　減肥期的小茶點應注意營養和卡路裡!

　　選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路裡的含量。例如，雖說想吃甜食，但在准備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質。

　　勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路裡的成分，並有選擇性地挑選零食來吃，間食也並不見得是“減肥的敵人”。

　　在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路裡，而間食恰好可以彌補因限制卡路裡而引起的營養不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

　　小運動就能改善“姿勢”

　　工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

　　對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕松?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。

　　提前補充“遲到的晚餐”

　　很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能准時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

　　但是，小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。

　　另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路裡和補充營養的意思。

　　其實，減肥方法無處不在，只要白領們善於抓住生活中的一些小細節問題，就能實現減肥的目的。並且把這些減肥小習慣每天一直堅持下去，以後肯定會收獲一份不小的成果。

　　辦公室白領由於經常要坐著電腦面前辦公，久而久之，腹部等各個部位堆滿了贅肉，想減又沒時間減，同時也不懂怎麼去減。其實，白領減肥並不困難，只要掌握好上述方法，就能輕松瘦出來，而且減肥效果最有效。