很多白領每天都呆在辦公司忙碌的工作，不運動不走動，長時間下去脂肪就囤積了很多在身上，有什麼瘦身秘訣可以幫助他們呢？今天小編就來教大家白領怎樣瘦身最快的秘訣，想要有好身材的MM就趕快來學習吧！

　　電腦族小心“坐”出驚人小腹與大屁股

　　隨著科技發展，現在上班族幾乎所有事物都得仰賴電腦處理，每天至少待在電腦前面八小時以上，眼球簡直就快黏在螢幕上了。

　　為了快速處理公務，許多上班族往往一打電腦，思緒全都放在企畫報告上，完全忽略身邊所有事物，直到工作結束後，才發現自己頭昏眼花、腰酸背痛到不行;

　　再加上久坐時，下半身往往會受到地心引力嚴重地拉扯，不僅容易腳麻，而且易導致痔瘡，還會使得身體血液循環變差，稍不留意就會“坐”出驚人的小腹與大屁股喔!

　　翹臀小蠻腰動出來

　　建議老是坐著不動的上班族，不妨多喝水來調解生理狀況，藉著倒水、上廁所，增加起來走動的機會：還能加速體內新陳代謝，順利將身體內的廢物大量排出。

　　此外，學習一些辦公室簡易運動，每工作一段時間，就花幾分鐘作一些按摩及提臀、拉筋動作，即可搶救走樣下垂、扁平的大屁股。

　　午間搶手排骨便當滿腹油膩的午餐選擇

　　雖然知道外食不好，但現代人很難天天“帶便當”上班，中午大都仰賴外面自助餐、快餐店快速解決，最受歡迎的餐點選擇不是排骨便當，就是雞腿便當，這些料理大都采油炸烹調方式，吃起來過油又過鹹。

　　在各家餐飲業者勤拼生意，推出“加量不加價”的策略下，上班族在意的總是肉質是否大塊又便宜，只顧著滿足口腹之欲，抱持吃多就是賺到的心理，換來不斷膨脹的腰圍，與節節上升的體重，結果未蒙其利，反受其害。

　　午餐要營養又低卡

　　聰明的上班族，應該要精選外食。一般來說，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，每天用餐時只要掌控攝取的熱量，並顧及所需的五大類營養成分，即能順利維持窈窕好身材。

　　把握運動時光吧！偷懶放縱將墜入肥胖陷阱

　　對現代上班族來說，超時工作簡直是家常便飯，幾乎每天都要到三更半夜才能摸黑回家，等到可以離開辦公室時，往往已經累得快要攤了，經常不願多走幾步路，只想伸手招小黃。

　　其實，正因為上班時過度忙碌，所以更應該好好把握可運動的機會。建議大家不要因疲累而一動也不動，因為腦子疲憊並不代表肢體的勞累，單只是坐著消耗的熱量實在很有限。

　　過更豐富多彩的生活

　　與其抱怨生活平淡、身材逐漸走樣，不如問問自己到底作了什麼努力。生活是掌握在自己手中的，休閒余暇時間，除了看電視之外，還有很多更有趣、更豐富的活動等著你。

　　你可以試著尋找自己有興趣的健康活動，像是學國標舞、加入瑜珈學習行列、參與中東肚皮舞或佛朗明歌舞蹈班等，都是不錯的選擇，可以積極地擴展生活領域，發展自己多元化的興趣之外，還能找回輕盈體態與久違的快樂好心情。

　　看了上面的瘦身秘訣白領應該知道該怎麼去減肥甩脂了吧，有了方法再加上我們的耐心就一定能夠成夠能夠，加油吧!