瘦身中，請記住一個詞叫做“新陳代謝”

　　身體獲得食物後，新陳代謝把食物中的熱量變成身體能利用的能量。每個人新陳代謝的能力不一樣，能力差的那些人，新陳代謝慢，就會有更多的食物不被吸收，而是轉化成脂肪堆積起來。大部分肥胖人的新陳代謝率都比瘦的人要慢。

　　低熱量、高纖維、富含營養的食物、安全的食物增補劑，加上良好的飲食習慣、適當的運動，就可以改善你的新陳代謝功能。在持續騎自行車、跑步或游泳時，大多數人的新陳代謝率是他們休息時的8到10倍，甚至在運動結束後15個小時後，新陳代謝率依舊很高。

　　想吃就吃，不要挨餓

　　控制食欲的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。建議在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一只蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅干。這樣做會讓你的新陳代謝經常處於活動中，促進代謝功能，同時使囤積脂肪的可能性最小化。

　　想吃就吃，即便是吃掉熱量高的食物，但是要有明確的意識，在享受美味之後適當進行體育鍛煉，保持身材。而且，均衡的營養是減肥的前提條件。餓著肚子去減肥是會死人的。還有一點，放松的心情去用餐，往往會吃得適量，很多人暴飲暴食，其實是在“刻意節食”的過程中不自覺走向了反面，覺得節食好難，索性大吃一通罷了。最關鍵，美食是美好人生的一部分，愉悅的心情會讓你更積極地去面對體重問題!

　　不刻意節食能減肥！加油吧！