天天坐在辦公室的白領mm一族是很容易長胖的，一旦長胖就不好看了，這也是很多漂亮mm最為擔心的一件事。放心吧，一切交給小編來處理，小編先教給大家一套辦公室瑜伽三式，希望可以幫助你們解決你們的難處。

　　1、坐在椅子上約三分之一處，兩手放在背後，兩腳並攏。

　　2、保持上身挺直，同時將右腳抬起放在左膝上。

　　3、呼氣，你的右膝蓋沿著左邊移動向地面伸展，同時目光看向你的右肩膀並延伸至右指尖。然後回到原位，換腿重復動作。每邊重復3次。

　　下午眼睛瑜伽減少視覺疲勞

　　長時間對著電腦眼睛感覺累了?這時不妨做一下眼睛瑜伽，舒緩眼睛疲勞，重新獲得健康與活力。

　　1、兩手五指並攏，相互摩擦產熱，然後稍稍成拱形。

　　2、然後雙手覆蓋在眼睛上，讓熱力傳到眼睛，注意不要摩擦，因為這樣很容易給眼睛帶來灰塵與污垢而傷害眼睛。

　　骨盆瑜伽端正身體姿勢

　　骨盆歪斜除了會讓你長胖外，還會讓你沒緣由地感到疲勞和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，讓身體回到正確的位置。

　　1、坐在椅子上，兩腿並攏，腰背挺直，兩手疊放在大腿上。

　　2、彎曲右腿放在左膝上，兩手臂在腿前自然垂放，掌心向內。

　　3、上半身慢慢地向前傾，直到背部平行於地面，上身緊貼大腿，兩手觸地，然後停下來，呼出一口氣，慢慢抬起上身，回到原位。

　　4、以同樣的方式換腿重復動作。

　　經過小編以上的介紹，我相信現在很多白領mm都已經了解了這套辦公室瑜伽三式，這不僅僅能夠讓辦公室一族放松身心，還可以起到減肥的功效。