想要擁有性感迷人的翹臀，其實不一定要節食加大量的運動。只要我們稍微改變一下自己的生活習慣，找到一些有效的瘦身秘訣，也可以輕松瘦身塑造翹臀哦！

　　打造翹臀最快的秘訣一：高抬腿

　　天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。

　　打造翹臀最快的秘訣二：看電視邊運動，塑臀型的好時機

　　臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　打造翹臀最快的秘訣三：做家務，塑美臀

　　做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

　　打造翹臀最快的秘訣四：上網時間，收緊臀部

　　當你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後盡量保持這個姿勢，然後再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。