辦公室的白領大多都在愁，每天坐著沒時間鍛煉，有什麼簡單有效的減肥方法可以幫助她們瘦身呢？其實這個很簡單哦！小編就為各位白領們介紹有效的減肥方法！

　　★休息時間小運動

　　利用公司中午休息的時間，不妨在在公司大步的走路，左腿往前屈膝跨步，然後往前移動的時候同時拉伸右腿，同時扭腰，這樣可以充分的拉伸身體的肌肉，使多余的脂肪迅速消失掉。

　　★公車上鍛煉

　　在坐公車上班的時候，在車上兩腿微微的張開站立，膝蓋盡量放松，然後中心落在另一只腳上，挺身收腹的站著，等過幾分鐘後換另一只腳。

　　★工作的時候

　　在工作的時候雙腿並攏淺坐於辦公椅上，左右腳掌和膝蓋的內側都互相緊貼，上半身要挺直，和大腿一起直成90°，扶在椅子的兩側然後兩腳微微抬起腳掌垂直在地面上。兩手用力臀部稍微往上抬，和椅子相離，腳掌向下腰腹肌肉馬一下子猛地收緊。保持這個姿勢數秒後再坐下，再重新開始。重復10次。

　　★工作期間做運動

　　雙腿間站直，兩腳之間隔著有點距離，上身收腹挺胸，臀部肌肉收緊，雙手抱在胸前，然後左右膝蓋往前屈，臀部慢慢往下沉，停在椅子前面，記得不要碰到椅子哦，然後保持平衡5秒左右，再往下慢慢沉。大腿和小腿之間的縫隙一步瘦小，直接坐在椅子上，重復這個動作5次。