辦公室的白領們如何瘦肚子最有效呢？白領一族每天坐著在辦公桌前很難避免肚子不長贅肉，可有沒時間運動，這時候白領們可以試試以下這招快速瘦肚子的小動作!

　　緊實肚子贅肉：

　　Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳並攏腳尖墊起，收腹挺胸。

　　Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。

　　Step3：保持上身不動，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅持5秒後回復初始姿勢。

　　動作頻率：6組/天

　　小提示：按照以上的小動作你只需每天做六次就能有效燃燒腹部脂肪，鍛煉腹部的肌肉，這樣很快就可以跟凸出的小肚子saygoodbye。