胃腩形成的原因：

　　1、遺傳。

　　2、吃得太好，太快，太多。

　　3、平日不愛運動。

　　4、沒有良好的生活習慣。

　　消除肚腩基本法：

　　1、每天至少喝5杯水。

　　2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。

　　3、多吃蔬菜水果。

　　4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。

　　5、一定要吃早餐，盡量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。

　　6、每周盡量健身三次。

　　7、保持每日大便通暢。

　　TIPS：

　　減肥，不管是哪個部位，絕不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！同時，干燥的冬日裡，鍛煉一定注意多多補水。

　　日常減胃篇：

　　如果你的胃依舊平實，那麼祝賀你，但所謂防范於未然，尤其是在這個養膘的高發季節。不需要特意花費時間和精力，在日常生活中養成一些好的小習慣，就可以讓你輕松遠離胃腩的困擾。

　　行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。

　　坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。

　　乘車--動蕩的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛煉，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

　　立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。