上班一族常面臨巨大的工作壓力，加上缺乏運動，疲勞常常伴隨著她們。白領如何對抗這種疲勞性肥胖呢？其實做一下減肥小運動是告別疲勞性肥胖最好的方法。

　　疲勞性肥胖是指並非由於其他疾病或醫療的原因，僅僅是由於過度的疲勞，身體沒有得到適合的鍛煉而引起的肥胖。治療疲勞性肥胖症最好的方法就是做一些小動作，加快身體代謝效率，排除身體的毒素和垃圾。具有的方法有以下幾種：

　　1、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

　　2、做肩部運動，自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環，重復10次左右。右肩再向前繞環，重復10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並向內拉引直臂，五指盡量伸展。通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

　　3、腰部運動，坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，呼氣，然後還原，呼氣。雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。

　　4、困倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現困倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　5、倒走百步練腰背：腰背部是人體最容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之後，常出現腰背酸痛的症狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發現，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當於做一整套廣播體操。