久坐不動的白領不僅眼睛僵硬，身體也僵硬，對於白領來說，選擇拉伸動作是做好的減肥方法，今天小編就教大家幾招拉伸減肥方法。

　　預防肩周炎

　　A.身體呈左側臥姿勢躺好，面向左側，雙腿並攏，雙手手臂向前平伸，掌心相對。

　　B.下半身保持不動，以腰部為軸，轉動腰部，右手手臂同時向右側打開，然後慢慢放下直到貼近地面，動作結束時，雙肩都要貼在地面上。做完一組動作後，換另一邊再做。每個方向做6次。

　　拉伸下半身

　　這個動作可以幫你預防各種運動發生的小腿抽筋情況。

　　A.站立，雙腳打開與臀部同寬，手臂放在身體兩側。身體向下彎曲，拱起臀部，膝蓋保持挺直，將雙手手掌支撐在地面上，並盡量靠近你的腳。

　　B.雙手慢慢交替向前挪動，每次的距離保持在一個手掌的長度。直到身體呈俯臥撐姿勢，之後回復站立姿態，休息1分鐘再來一組。