白領的你還在因為一雙大象腿擔心沒法穿短裙嗎？大象腿也可以通過後天的運動減肥方法，努力來改變哦!為白領准備了2個運動減肥方法，每天堅持練習，就能夠瘦出模特般的修長美腿。

　　白領如何瘦腿？半蹲前行減大象腿

　　1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾；

　　2、背部挺直，挺胸，收腹；

　　3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並盡量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置；

　　4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。

　　半蹲前行動作，有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。

　　白領如何瘦腿？抱球抬腿減大象腿：

　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行；

　　2、在可控制的范圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心；

　　3、右腿反復做10次；

　　4、左手抱球，重復上面右腿的動作。

　　5、左右腿各做10下，練習2次。

　　通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

　　白領減大象腿也不是難事，只要掌握了上面的減肥瘦腿方法以後，就能有效瘦腿哦!另外還要吃一些蔬菜和水果消腫減肥!