節食一向是減肥人士最為愛好的選擇之一，研究人員認為，節食導致體重在短時間內反復上升和下降，這會使減肥者因為心髒病發作，包括心肌梗塞而死亡或過早死亡的幾率激增一倍。研究人員把節食減肥形象地稱為溜溜球式。

　　1.保持平常心。瘦下來後，也要保持一顆平常心，千萬別得意過頭，如果生活和飲食習慣都不加節制，再胖時可就欲哭無淚了。

　　2.多泡澡。這是最省錢的減肥方法，可以增強全身的代謝機能。

　　3.精油按摩。選擇口碑好的精油品牌使用，盡量每天抽出時間為自己做按摩，不僅能使皮膚變緊致，去除肥胖紋的效果也超好。

　　4.清淡飲食。避免吃太鹹的食物，鹽分越多腎髒的負擔越大，水分沒有辦法排出，就會造成代謝不好。

　　5.保持不復胖的美麗坐姿。整體瘦下來後，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長期坐辦公室，每隔一小時就要走動，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以，以使下半身循環變好，配合練習腹式呼吸，可以讓你在不知不覺中，強化腹部的肌肉，肌肉變得結實，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會放松，避免肩頸產生緊繃酸痛感。