白領們總是對自己一雙肉肉粗粗的手臂感到無可奈何!怎樣瘦手臂最好呢?怎樣瘦手臂的效果快呢?對於經常久坐的白領來講運動瘦臂是很有效果的餓，促進胳膊血液循環，消除腫脹!

　　白領減肥瘦手臂直線姿勢

　　1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，將身體拉成一條直線；

　　2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面；

　　3、盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢5秒，並深深地呼吸。

　　白領減肥瘦手臂操

　　1、雙腿打開與肩膀同等寬度，兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移，雙腿呈現90度;然後將身體向前傾，再將臀部向後翹起;用左手按在膝蓋上，而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲，手指指向正前方，掌心要朝上；

　　2、雙腿與左手要保持不動，右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲，讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。

　　編後語：白領們不要總是抱怨沒有時間去減肥瘦身，沒有時間去做手瘦臂運動，只要每天抽出半個小時的時間，做一做減肥瘦手臂操，慢慢就會擁有纖長玉臂!