上班族越來越胖是因為平日裡總是在外面吃飯，容易吃得很油膩，體內積攢了很多毒素，又沒有更好的辦法去解決。那麼，上班族如何減肥呢?

　　辦公室減肥操：鉛筆操

　　(1)在自己周圍擺數枝鉛筆,呈半圓形;

　　(2)右腿站立,左腿抬起後揚,按逆時針方向拾起鉛筆;

　　(3)可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝;

　　(4)坐在地上,把鉛筆擺在身體四周,手剛剛能拿到的地方;

　　(5)扭轉上體,用右手拿起地上的所有鉛筆;

　　(6)重新擺好鉛筆,改用左手拾鉛筆;

　　(7)坐在椅子上,兩腿伸直,把兩腳放在另一張椅子上,在地上擺好鉛筆;

　　(8)右手拾鉛筆;

　　(9)另擺筆改用右手拾起。

　　上面介紹的這節瘦身操簡單易學，不限場地，只要有數枝鉛筆即可，每天堅持鍛煉，不僅能促進身體的協調性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量哦。