1：絕對避免喝酒與加糖飲料

    喝100毫升酒精濃度40%的XO，會在體內產生240卡路裡的熱量，相當於吃了一碗飯。所以，想瘦身的人絕對不可喝酒，加糖飲料也要絕對避免，千萬不可貪喝。

    2：運動減肥需要堅持

    在運動中是不是經常休息？比如，跳繩5分鐘後休息10分鐘？在有氧運動中，最重要的就是不能中途休息。如果一口氣做不到20分鐘以上的有氧運動，就無法消除身體脂肪。如果在健身房運動1小時左右，即使在跑步機上跑步10分鐘，休息後再騎自行車10分鐘……這種間歇性運動是無法分解體脂肪的。

　　3：運動減肥時間不要只集中在周末

    在平時，是不是很難抽空運動？每周至少做4次以上的運動，才能得到明顯的減肥效果。不管多忙，運動是為健康所做的最起碼投資。為了健康著想，必須把運動時間排在日常生活中的第一位。就算在周末集中運動，也不能有效減輕體重。

    4：慎選抽脂減肥

    利用手術抽脂，一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染，而且術後也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。

　　5：體重秤有時並不說明問題

    開始運動的第一個月內，普遍出現體重增加的現象。如果突然開始運動，會消耗大量的體脂肪，但是能增加肌肉。對於同樣體積的體脂肪與肌肉來說，體脂肪的重量是肌肉的1/3，因此即使體脂肪減少，由於增加的肌肉重量，也會導致體重增加的現象。

    如果想檢查運動效果，就應該把體型作為減肥的基准。如果把腰部、大腿的尺寸作為運動效果的基准，很容易就可看出減肥的效果。

    從運動兩個月後開始，會出現明顯的減肥效果。隨著肌肉量的增加，在不運動的時候，也能提高熱量消耗，促進體脂肪的燃燒。

　　小編用了這麼長的篇幅介紹減肥的注意事項，相信各位應該引起注意了吧？