1.只吃流食

  　　你以為，幫助腸道清空就要遠離固體食物，因為它們在腸道中待更長的時間。其實，無論是牛肉、西瓜還是豆漿，它們幾乎同時存在於你的消化系統中，完全沒必要為了飲食排毒只吃流食。   　　2.不吃肉   　　坊間流傳肉類食物是導致腸道內代謝毒素蓄積的主要原因。其實，肉類脂肪對腸道排毒是必不可少的，它們對腸道來說是非常重要的潤滑劑。所以，想排毒順暢，要適量吃肉。     　　3.拼命攝入食物纖維   　　補充食物纖維有助於腸道排毒，沒錯。但補充過多食物纖維反而會影響營養成分在腸道中的吸收，甚至可能引起營養不良。   　　4.以生食為主   　　美國演員格溫妮絲-帕特洛迷戀生食，甚至要求老公和小孩都吃生食，並專門為此出版了食譜，但營養專家說，烹饪後的食物分解了蛋白質，在腸道中更易被消化吸收。   　　5.“健康食品標簽”是多吃許可證   　　法國最新市場調查發現，當某種食物被貼上“健康食品標簽”時，女人會傾向於吃很多，而忽略了它可能含很高熱量，導致攝入過多卡路裡。其實，並非所有被冠以“健康”的食物都有益腸道排毒。   　　溫馨提示:上面的方法要謹記，好的辦法可采取，不好的辦法要戒掉，減肥是靠飲食和運動減肥成功的。