對於整日忙碌的白領麗人來說，想通過運動瘦身，總是那麼可望不可及，餓肚子減肥又不夠現實，搞不好脂肪沒減掉連工作的力氣都沒了。其實，白領減肥也不是那麼麻煩的，只要你留心一些細節，通過控制工作餐飲，也能夠達到瘦身的目的。

　　1、在辦公桌上放瓶水，一天內要時常喝水，當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　2、不要讓精神壓力促使多吃，當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步，體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　3、盡量不吃自助餐，自助餐會讓人吃得很多。

　　4、注意飲酒，酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　5、不要忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　6、少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食。

　　7、盡量不要在外面吃飯，外面餐廳做的飯菜往往比家做的飯菜含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　8、不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。