上下班途中瘦腹

　　上下班搭車的時間其實是辦公族減肥的絕佳時間。OL完全可以好好的利用起來。毫不浪費的善用通勤時間的想法，反而變成塑造美麗體型的快捷方式。混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一只手連著皮包一起緊壓腹部，緊壓的動作持續6秒，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。除了能夠瘦小腹，同時也可以防止腰酸疼痛，一舉兩得!所以要減肚子，一定要保持每天都這麼做的好習慣。

　　要想瘦腹也不能忽略飲食

　　1.最好不要吃加工過的食物。加工過的食物對人體健康非常不利，而這些食品在人體內又容易使血糖升高，而且會導致身體被迫儲存和保留脂肪，食用完全沒有加工過的食物，你的身體可以抑制消化食物的速度。

　　2.如果你不吃有營養的食物，你會總是感覺餓。因此你的身體每天需要補充5種不同的蔬菜和3種不同的水果。只有每天都要保證你的身體得到所有的營養和纖維素，來滿足你的身體需要，才不會讓你吃的更多。

　　3.如果你感覺餓了，可以多喝水，尤其是在你真的感覺渴的時候。飲用足夠的水，避免不必要的饑餓感，是個聰明的做法。所以你每天應喝足夠的水。