產後哺乳期減肥：健康食物

　　產後的飯菜一定要嚴格控制，不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補，而是要選擇一些青菜類的，還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等，都是很好的選擇。

　　產後哺乳期減肥：血糖食物

　　血糖如果上升的很快，會導致胰腺島素分泌加快，從而使血糖轉換成脂肪。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

　　產後哺乳期減肥：進食順序

　　由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

　　產後哺乳期減肥：調味料

　　在產後一定要注意，所有的菜都要做到少油少調味料，只要是重口味的菜，熱量都相當高，因為調料中的隱藏卡路裡非常高。

　　產後哺乳期減肥：定時

　　三餐一定要定時吃，如果你有一餐不吃的話，會導致身體的新陳代謝降低，減慢了瘦身的速度，不過白天身體活動的比較多，所以午餐可以吃多一點。