白領一族緊張的生活節奏久而久之助長了脂肪贅肉的橫生。白領MM想要趕走脂肪遠離肥胖怎麼辦，就理由短短的休息時間做這套專為白領准備減肥瘦身准備的踏板減肥操吧。

　　踏板操是一項很好的有氧運動、只要方法正確，它可以有效地減去多余的脂肪。預備姿勢立正站於橫板後。

　　第一八拍

　　1.右腿上板，同時雙手胸前交叉握拳。

　　2.重心放在右腿上，同時左腿側踢，兩臂由前至體側斜下舉，拳眼向前。

　　3.同1。

　　4.回到預備姿勢。5～8同1～4，動作相同，方向相反。

　　第二八拍

　　1.右腳左前方上板，同時兩臂上舉掌心相對。

　　2.重心放在右腿上，左腿後踢，兩臂至前平舉。

　　3.同1。

　　4.回到預備姿勢。5～8同1～4，動作相同，方向相反。

　　第三八拍

　　1.右腳上板，同時右臂胸前上屆、拳心向後。

　　2.左腿上板並於右腿，左臂胸前上屈與右臂平行。

　　3.右腿斜後下板，右臂至側平舉。4.左腿料後下板成兩腿開立，左臂至側平舉。5～8同1～4，動作相同方向相反。

　　第四八拍

　　1.右腿上板，同時右臂斜上舉。

　　2.重心移至右腿，左腿屈膝拾起，右臂至胸前上屆，身體左轉90度。

　　3.同1。

　　4.回到預備姿勢。5～8同1～4，動作相同，方向相反。

　　堅持不懈做減肥操瘦身，栽培和正確的飲食減肥瘦身習慣，白領MM想要瘦下來的夢想就一定會實現的。