近日，有網友在網絡上發帖稱通過一些微信公眾號上的宣傳，添加了自稱是“減肥瘦身老師”個人微信號，被勸說購買了號稱是私人定制的2000多元的減肥產品，發現無效後無法退款。調查發現，這些產品只是相似配方的普通食品，並無減肥功能，且成本只有幾元錢。可見，網友別輕信網上隨意銷售的減肥產品，日常保持健康均衡的飲食，再加上運動才更為靠譜。

　　一日三餐減肥食譜輕松瘦   　　早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。   　　午餐要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內髒等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。   　　晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。 　　盤點公認最有效的6減脂運動
　　1、12分鐘的自由泳消耗836KJ的熱量   　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。   　　2、每日1萬步的行走保持體型不反彈   　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
　　3、拉伸運動一次堅持七秒效果最好   　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。   　　4、慢跑20分鐘以上   　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。
　　5、5秒鐘按壓耳部穴位5下能控制食欲   　　部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。   　　6、在俱樂部跳1小時的舞   　　每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。