很多年輕的姑娘癡迷於減肥，且不論當今男性審美多樣化，許多減肥陷阱就讓女性朋友們南轅北轍。下面就來看看這些充滿欺騙性的謊言。

  　　減肥誤區
　　水果當正餐   　　很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。   　　減肥不喝水   　　想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會干結導致便秘。 　　不吃早餐   　　每天享受早餐，是生命裡最快樂的事情之一。很多每天上班的姑娘想要減肥，但是卻在奔波的路上忘記買早餐，或者有意不吃。不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。   　　中醫更是將脾胃之氣看得極為重要，因為脾胃之氣支持人體的所有正常活動。而臃腫的組織則包含大量的水濕痰瘀，是一種病理的產物，二者有所區別。或許從這個角度入手，各位女性朋友會取得新的減肥進展，也能使自己不用整天忍饑挨餓。
　　愛吃冰凍高熱食品   　　吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看裡面天然果粒、谷粒的熱量標示，越低越好。   　　飲料貌不驚人，但順手拿起一瓶，很可能發現其中的熱量比一塊面包還要多。所以最好還是飲用白開水，既不會長胖，還有助於春季排毒。
　　飲食單一，營養缺乏   　　減肥需要的是適合自身營養吸收而不過多攝入的飲食習慣。很多人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。其實，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供低熱量的減肥食品。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。   　　每天只吃一頓   　　很多人對熱量的觀念還停留在一天吃幾頓飯上面。於是每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓。這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。有研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。   　　逃避運動鍛煉   　　減肥要做到飲食與運動的平衡。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。   　　減肥是為了身體更健康，而非單純謀求好身材，任何減肥活動都不應該以傷害身體為代價。只有樹立正確的價值觀與健康觀，健康活力才能長伴你左右。