要想進一步了解肥胖的成因，首先要了解內髒脂肪。內髒脂肪是圍繞著我們人體內髒、主要存在於腹腔的一種脂肪，一定量的內髒脂肪會對我們的髒器起到緩沖、穩定、支撐的作用。

　　但是，當內髒脂肪過多的堆積在我們的腹腔之中，就會出問題！

　　1.呼吸不順暢

　　當肥胖者平躺的時候，腹腔內的脂肪就會壓迫到肺髒，此時肥胖者會感覺到明顯的呼吸急促。呼吸越是不順暢，就越容易造成血氧不足，嚴重的導致高血壓。

　　2.心髒病

　　內髒脂肪的過多堆積，會導致體內的毒素難以排出體外，還會產生其他化學物質。久而久之就會形成心髒病。

　　3.不孕不育

　　內髒脂肪過多會對髒器造成傷害，如引發脂肪肝的疾病，擾亂我們身體的新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕不育等問題。

　　既然過多的內髒脂肪堆積在我們內髒周圍會有危害，那麼我們應該如何地“捨棄”掉我們那些過多的內髒脂肪呢？現在給你推薦下面的運動~~

　　1.卷腹

　　①卷腹時，手肘保持向外打開固定，

　　②下背部用力貼緊地面，

　　③臀部微微用力上抬，

　　④注意卷腹時呼氣，下落時吸氣，

　　⑤卷腹起身時上腹部有明顯收縮感。

　　2.動態支撐收腹跳

　　①准備：從平板支撐開始，身體緊繃成一條直線，

　　②動態支撐：雙手交替下落再撐起，身體保持穩定，不能左右搖擺，

　　③動態支撐時憋氣，收腹跳時呼氣，還原時吸氣，

　　④收腹跳時，用到腹肌的力量彈起身體，

　　⑤動態支撐單手支撐時，側面會有比較強烈的繃緊感。

　　3.四點支撐

　　①身體要與大腿有一個90o的夾角，膝關節呈90度，

　　②膝蓋需要懸空，收緊腹部，背部平直，

　　③整個腹部會有比較強烈的緊繃感。