不少人都會通過跳繩來進行減肥，那麼跳繩能瘦腿嗎？跳繩後會不會有防彈現象呢？

　　跳繩瘦腿的動作：

　　張開腿跳繩

　　雙腳並攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳並攏再跳一次。重復此動作可鍛煉大腿肌肉。

　　單腿跳

　　保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多余的贅肉呢！

　　高抬腿跳繩

　　一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。

　　向兩側揮動跳繩

　　雙腳並攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再並攏跳過。然後換腿重復相同的動作。

　　不過只能減小腿的，除了多跳繩，每天還應該在睡覺前拉拉韌帶，每天多吃蔬菜和水果，堅持喝水。如果條件可以，盡量每禮拜運動2-3次，女生可以游泳和做操。

　　至於會不會反彈，專家表示跳繩屬於一種運動，對於減肥有一定作用，運動瘦身對於減肥效果不錯，但是不管何種減肥方式，在減肥成功後如果不注意飲食、預防，都有可能反彈。

　　溫馨提示:不過既然已經開始進行了，就不要輕易去中斷，這樣才會有效果哦。