熬夜時怎麼吃才能健康減肥呢?

　　1、熬夜前的減肥晚餐應以清淡為主

　　怎麼減肥，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙硷酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

　　深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙硷酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　2、盡量少喝咖啡和茶

　　咖啡因雖然提神，但是維持時間短。會相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。

　　但可以用果汁代替咖啡和茶，黃瓜、橙子、猕猴桃、香蕉、蘋果、胡蘿卜等都是很好的健康選擇

　　3、多喝水，可提神

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。喝水不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

　　像這類“夜貓族”男士怎麼減肥也不是一件難事，只要自己掌握好飲食規律，一切就OK啦，也不用擔心身體健康和身體肥胖了！