1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2、不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3、不要乘電梯，男人瘦身就是要自己爬樓;

　　4、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

　　5、男人瘦身飲食就要口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

　　飲食和運動兩手抓，男人瘦身不是難題!除了飲食和運動減肥以外，在吃飯時男人液壓改掉大口大口吃的習慣，要注意細嚼慢咽，這些日常生活小習慣對於減肥瘦身都是很有幫助的!