控制好睡眠跟啤酒肚說“拜拜”

　　提起“啤酒肚”，總會讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由於工作應酬的原因，很多人在喝酒的時候都是過量飲酒。時間一長“啤酒肚”就會凸顯出來。

　　老中醫提醒，一旦長了啤酒肚，不僅對身型外貌有影響，而且增加消化系統疾病，甚至高血壓、糖尿病、心髒病等一些疾病也往往隨之而來。

　　據介紹，在醫學上，“啤酒肚”被稱為腹型肥胖，是肥胖的一種典型代表。

　　因為肚子上的脂肪細胞多，再加上平時肚子運動得又少，所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多，肚子上的肉就會像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之，便導致了腹部肥胖。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明多種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

　　挺著啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多，腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

　　因此，老中醫建議，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。

　　睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能，體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

　　另外，要加強鍛煉，有些人往往吃完飯後馬上就坐下來工作，體內的脂肪沒有經過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

　　因此，吃飯後要站立或漫步20-30分鐘，平時也要加強體育鍛煉。