男性減肥跟女性減肥一樣，首先要做的就是要控制飲食，那麼男性應該注意怎樣的飲食習慣呢？

　　許多醫學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數量是一樣的，但要注意你在吃什麼。

　　如果我告試所有想減肥的男性們：不要節食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。

　　換句話說，有開始就有結束，如果你一旦“開始”節食，也就意味著在不久的將來你會“結束”節食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發胖。

　　每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%。你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。