在這個女人看臉,男人看身材的時代,男人就算你沒有腹肌八塊,至少也別“身懷六甲”。一提到減肥,男人第一反應就是打球、跑步,另外少吃點就成。可是,這樣減肥真的就對了嗎?
低熱餐食誘發心髒疾病
很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數,限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果,卻不是長久之計。如果掌握不好,每天攝取的總熱量低於600卡的話,可危及心髒健康,輕者會發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心髒病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱為猝死,特別是在少量進食後的劇烈運動中。
減肥反彈可誘發心髒病
要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈,而減肥反彈又容易誘發心髒病的發生。故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥,反彈對身體也會有損害。反復地減肥和反彈這樣的惡性循環更是對身體不好的。保持體重穩定對健康更有益。
嚴格素食導致脫發
很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質,但是這卻會導致脫發現象的產生。是因為頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發因嚴重營養不良而脫落。
減太多導致記憶力衰退
千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的,剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節食減肥的人的記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。
減肥過快易導致膽結石
歐美醫療系統就曾研究發現,在那些追求快速減肥的人裡面,約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石,其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的生成。
男人相對來說,更喜歡肉食,因為男人一般情況下,身體消耗會比女性較大,而肉類是最直接補充能量的食物,可是減肥期間吃肉不是作死麼?
其實吃肉不耽誤減肥,尤其是男人!不過,這吃肉也需要點講究。多吃白少吃紅。白肉,是指海鮮類、家禽類的肉,熱量低、有豐富的蛋白質,消化蛋白質會消耗熱量。豬牛羊肉屬於紅肉,自身熱量高、脂肪含量高,不利於減肥。
在選擇減肥方法時,大多數人都會建議以運動減肥和減少飲食為主,但是也有不少人反應根本不起作用。小編介紹一下,適合嚴重肥胖者
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