早餐與健身

　　假設你是一個想要早起有希望減肥的人，那麼聰明的做法就是早餐時候健身。當你沒有攝入碳水化合物時，身體燃燒之前儲備脂肪的可能性是非常高的。然而如果開始健身，那麼熱身和准備活動是非常重要的。很多人在不做准備的情況下就進行運動很容易導致關節損傷。因此每天3分鐘的准備運動才是最好的開始。

　　日常的健身

　　健身前可以攝入少量的無糖可樂，可樂中的咖啡因可以加強你的訓練興奮度，你可能做的更好，更輕松。並且感覺有的項目其實並沒有平時想象中那麼難。在健身房鍛煉的似乎，為了正常模仿戶外運動，要把跑步機調整傾斜至少1%角度。在完全水瓶的跑步機訓練要比戶外容易，但是傾斜一定角度是為了完成自然下的風力和摩擦力。

　　運動與幅度

　　如果你想慢跑其實並不反對，不過千萬不要用慢到走路都足夠的速度進行。如果可以的話最好把跑步機的速度設置為8-9.6公裡/時。太慢反而會對你的壓力造成過分的壓力，導致受傷。並且在開始鍛煉之前一定要舒展經絡，如果時間不多，就簡單活動你的雙腿和雙臂，這樣身體主要的幾個肌肉群都能夠得到蘇醒提醒。

　　雙腿的秘密

　　你或許永遠都不能夠想NBA球星那樣跳很高，不過如果你想鍛煉的話也不是沒有方法，找一個占你身體1/10的塑身球，放在頭部下方，然後重心向下深蹲，猛地朝上躍起。每周兩次，每次4-5組即可。堅持一個月後你會發現你的跳躍有了新高度。當然如果跑不快可是有辦法的，頂級運動員發現，雙臂和運動提速有非常直觀的聯系，所以如果你的雙臂速度夠快，你的雙腿自然頻率就會很快。

　　小看的舌頭

　　如果想做個健康的人，那麼就請善待你的舌頭吧。如果沒有舌頭你很可能就失去了咀嚼能力。如果在健身的時候能順帶鍛煉一下你的舌頭，也是個不錯的選擇。仰臥起坐的時候，你可以讓頭部靠近脖子，同時用舌頭頂住口腔上部，這樣在鍛煉口腔上部肌肉的同時也減輕了頸椎的壓力。

　　知道運動背後的秘密了嗎?以後你的運動效果就會更加明顯了。性感、分明的肌肉線條人人都可以擁有啦!