腹部是每個愛美的人都深惡痛絕的，但偏偏腹部子卻是頑固的，凸在那裡不見平復，那麼腹部如何減肥呢？其實也不難，只要每天做幾個動作，日久天長小肚子自然變成平坦小腹了。

　　排氣

　　有些時候小肚子不是脂肪堆積，而是由於脹氣形成的。而氣體滯留在肚子內會妨礙各種體液的循環，使內髒活力受損，造成身體很多部位的酸痛和疲勞，進而導致免疫力下降，引起各種疾病。那麼該如何排氣呢？為了及時排除肚子裡的廢氣，我們應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，也可以順時針畫圈圈。

　　游泳

　　游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡，是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。所以對於腹部減肥一樣有效果，而且有益於全身。

　　呼啦圈

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。因為搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。

　　想要瘦肚子，那方法是多多的，不過想要瘦下來的前提還是要養成瘦下來的習慣，比如每星期有三次轉呼啦圈的時間，一切都是因為堅持才會有勝利的曙光！也只有這樣才有瘦的停不下來的一天！