纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 男士減肥 >> 宅男做家務 宅出好身材

宅男做家務 宅出好身材

   讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”

    早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,准確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。     刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!     用餐結束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快干淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛後遺症,還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。   宅男做家務 宅出好身材     中場休息,麻煩你順便擦擦地     可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什麼方式什麼工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!     為了你的腿與手臂,買菜請走路去     是時候為晚餐做做准備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手裡提著的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。     別忘了睡前運動,我們指的是單人練習     床上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側躺於床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿並攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側向挺直。重復這個動作10次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。  
熱門文章
四種減肥紫色水果幫我們有效減肥

山竹  山竹被譽為“果中皇後”。山竹中的羟基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三個

產後怎麼減肥?

產後怎麼減肥?

中醫教你豐胸減肥一個月見效

正確的呼吸方法是可以供給充足得氧氣,還可以有效的緩解一些疲勞,更有意想就是還有很好的豐胸效果。為了提升下垂的乳房你就可以

三款檸檬減肥茶喝出好身材

現在的減肥方法雖然有很多,但檸檬減肥一直都是最健康有效的方法。今天小編就來為大家介紹檸檬的功效有哪些,怎麼用它來減肥,有