26歲的英國小伙丹尼爾·薩頓以前每天暴食速成食品、薯片和可口可樂，從學生時代便吃高熱量的食物，“從13歲開始，我的體重就一直在上升。”直到上班後，被一名醫生指出過於肥胖，他開始步行上班、跑步，並且每周參加三次軍事健身訓練課程，並用手機記錄下減肥的過程。

　　7個月後丹尼爾減掉了8.5英石（約54公斤），走在街上已經讓碰面的熟人認不出來了。“我得向他們重新介紹自己，這很搞笑。”即使是丹尼爾自己也在適應減肥後的“新面目”。

　　“以前我下班後去取車，連走500米的距離都會大汗淋漓，還要停下來休息，現在一口氣步行4000米去上班都沒問題。”最近丹尼爾在一次健身競賽中，用1小時17分鐘跑了一萬米，贏得了150美元的獎金用於慈善。

　　解密如何減肥成功，丹尼爾回憶，當意識到自己的體重指標已經屬於肥胖人群，並且被全科醫生建議減肥後，他在轉天便投入了健身訓練，在跑步機上跑步，每隔一天去一次健身房。逐漸地，他在訓練營裡就從穿藍背心的新手變成了穿紅背心的中級學員，同時改變飲食習慣，用三明治、湯和水果取代速成食品。