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看美女有助於男士快速減肥

  男人怎樣減肥?

  來自瑞士的研究人員招募了一些志願者,把他們分為兩組,讓他們可以在5分鐘內盡情吃巧克力,並完成一份味道評估問卷。

  在吃巧克力的過程中,第一組所在的房間裡,電腦屏幕不斷呈現幾幅知名藝術品畫作,第二組所在的房間,則展示一些身材勻稱、面容姣好的美女畫像。結果發現,第一組志願者平均每人吃掉6.2塊巧克力,而且大多數參與者不會注意屏幕上的作品,而第二組人則多數會去關注美女畫像,並且平均每人只吃掉4.5塊巧克力。

  研究人員解釋說,看到美好的形象時,女性會拿自己和別人作比較,從而不知不覺中控制自己的食欲;而男性在看到美女的時候,會以一種欣賞的眼光去觀賞,把時間用來欣賞,吃的東西也自然變少。

看美女有助於男士快速減肥

  男人減肥方法

  1.改變飲食

  減肥更是個人毅力的考驗,一個體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的,不過減肥放在第一位的時候,口腹之欲也就需要控制了。

  2.改變作息

  很多男人減肥之前,幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後,晚餐不用花太多時間,你可以花更多的時間在和家人聊天上,或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺,早上7點起床,晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉,這算是邁向健康的一大步。

  3.改變運動

  就像那些專家說的,運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始,就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然後開車去高爾夫練習場打球,或者去健身房,在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動,每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動,會讓你的身體發生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。

  4.正視反彈

  美國的減肥專家們研究發現,通常經過節食來達到減肥目的人,在2~3年或者更短的時間內,都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域,綠區是指5公斤以下的反彈,黃區是介於5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

  溫馨提示:

  男人減肥過程中也需要很大的毅力,反彈是很正常的,在不同的時段,男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式,不斷讓身體適應新的平衡,持之以恆地運動健身,才能夠真正控制自己的體重。

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