很多減肥ing的妹子經常會有一個困擾就是她們已經不吃主食以水果來代餐了，可是為什麼還是越減越肥呢？其實是因為水果果糖含量高，但紫色類水果是健康又消脂的。

　　大部分妹子都認為水果熱量低，用水果來代餐肯定不長胖。水果的熱量與其他主食來比較確實比較低，但是水果的果糖含量高，進入人體後會轉化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現象，這樣是並不利於減肥的。然而，水果的果糖含量高也並不意味著我們就不能采用水果減肥法，吃水果減肥重點是要選對即健康又可消脂的水果---紫色類的水果。

　　減肥界新寵紫色水果瘦身也瘋狂

　　紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能，利水去腫，可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。

　　藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。

　　藍莓的治愈效果：

　　1.定期食用藍莓被證實能夠實現“四個降低”，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時還具有平補脾胃、增強食欲等保健作用。

　　2.藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等症狀。

　　3.有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品，有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。

　　怎麼吃：

　　藍莓要存放在干燥的容器內，吃的時候洗干淨可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜搾汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥後淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感。

　　葡萄是我們生活中最常見的水果之一了，尤其是夏季，葡萄更是隨處可見。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。

　　怎麼吃：

　　清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干淨後連皮一起吃更有營養。葡萄和猕猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，猕猴桃富含維生素C，抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。