許多男性朋友普遍存在這個下半身肥胖的現象，嚴重影響著他們的形象和健康。那麼，能有效減掉男人下半身肥胖的瘦身秘訣是什麼呢?下面，就小編帶大家一起去看看有效的男人減肥方法，告訴你怎麼瘦身最快的秘訣。

　　瘦身秘訣一、自行車

　　這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

　　瘦身秘訣二、游泳

　　游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

　　瘦身秘訣三、有氧搏擊

　　有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯系起來。kickboxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的燃脂!

　　瘦身秘訣四、舉球運動

　　仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。

　　看了小編介紹的瘦身秘訣之後，相信大家對如何快速瘦身有了一定的了解。最後，小編提醒各位男性朋友，一旦下定決心減肥，給自己制定一個明確的目標，會事半功倍哦!