這名女孩曾經是垃圾食品的愛好者，在她14歲的時候，體重也一度達到127公斤。如此肥胖的體型也伴隨著她過了好幾年，當她看到畢業照上自己臃腫的身材時，她終於下定決心減肥了。她將自己所喜歡的垃圾食品全都替換成了有助於瘦身的食物，比如瘦肉、水果以及蔬菜。這樣的減肥方式她足足堅持了一年，所幸的是減肥也初見成效了。之後，她還加入了一個瘦身班。如今的她，體重為69公斤。

　　垃圾食品，是體重的殺手，相信很多女性都會對垃圾食品有所了解。垃圾食品，同時也是眾多女性朋友們的最愛。宅在家中，都喜歡抱著一大堆的垃圾食品看電視劇或者玩玩電腦，這在有形無形中，讓自己的肥肉又飙升了不少。垃圾食品所含的卡路裡都較高，高熱量以及對身體的健康沒有任何幫助的垃圾食品，卻依然是備受女性朋友們的寵愛。所以說，要想瘦身，首先得管住自己的嘴巴，戒掉垃圾食品。

　　瘦肉、水果以及蔬菜對於瘦身有著很大的功效。瘦肉含有較為豐富的蛋白質，可以為身體補充營養。水果以及蔬菜富含豐富的維生素，被人體攝入後，都可以較快的被消化吸收，也是瘦身的一個不錯的選擇。常用於減肥的水果有蘋果、香蕉、猕猴桃等，常用於減肥的蔬菜則有綠葉蔬菜以及一些含熱量較低的蘿卜之類的食物。

　　減肥，其實並沒有你所想象的那麼難。管住嘴、邁開腿，是減肥界流傳已久的減肥真理。但是很多人都是無法控制自己的一些行為舉止，因而來說，減肥才會無法獲得成效，因而陷入困境。