男性減肥方法和女性不同，如果你還不知道自己適合什麼方法，不妨來看看小編為你推薦的男士家常減肥方法吧。

　　適合男士的居家減肥方法

　　保持最好的健康方法是鍛煉，這並不需要特別大的運動量。中等運動量的持續鍛煉會產生以下效果：質量更好的睡眠;

　　記憶力和思維能力得到提高;減少心理波動，減少疲勞肌肉力量更強大，關節更靈活擁有更年輕的心肺和心血管系統;保持正常體重。

　　選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴於口渴的感覺來決定是否喝水。

　　在用餐時間進餐。關鍵是更頻繁地少量進餐，而不是整天大量進食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。

　　不要掉進以吃東西來驅除煩悶的陷阱中。如果你感到煩悶，干點別的吧。對於壓力也應如此。即不要養成以吃東西來驅除壓力的習慣，而要代之以做些體力活動，如散步、在花園中干些輕活等等。