大量研究證明，體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度峰值和延緩骨密度下降中起著非常重要的作用。運動對預防骨質疏松是有效的。因為運動可使骨外層密質增厚，而裡層的松質骨在結構上也發生相應的變化，以適應肌肉的拉力和壓力作用，使骨質更加堅固，可承擔更大的負荷。這對提高骨骼的抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。運動還可改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

  　　經常運動可加強關節的堅韌性能，提高關節的彈性和靈活性，對防止老年性關節炎，防止關節附近肌肉萎縮，韌帶松弛，關節囊滑液分泌減少和關節強直等均有效。老年人堅持鍛煉可以提高韌帶的柔韌性，以應付更大的外力。   　　經常參加體育鍛煉的老人，肌肉萎縮較少，肌力可得到一定保持。很多老年人練習健美，肌肉的伸展性、均勻性、力度和年青人相差無幾。同時運動鍛煉可以保持神經肌肉系統的協調能力，這對於老人防止跌傷骨折是非常有好處的。