揉腹法：

  　　用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。   　　身“U”法：   　　平臥於硬板床上，雙手托撫在大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。     　　抬腿法：   　　平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。   　　叩腹法：   　　將雙手五指並攏，略呈彎曲，手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反復叩擊100次。   　　整腹法：   　　以上幾種方法鍛煉結束後，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內髒器，促使機體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機體。   　　除了以上減肥方法外，還可以吃減肥藥幫助減肥。在這向廣大讀者們推薦康愛多藥店，康愛多藥店藥品齊全，致力於為老百姓提供平價藥、放心藥。