控制飲食:
隨著生活水平的提高,我們每日攝入的食物能量遠遠超過其消耗的總量,這也是導致男生長將軍肚的最大原因。為了能夠擺脫這種難看的啤酒肚,我們需要減少油膩和甜食的數量,而且這種食物的飯量要減少,切忌不能吃的過多,過飽。 而生活中一定要減少攝入肥肉等高脂肪的食物,可以適量的增加一些魚和家禽,增加新鮮蔬菜和水果的攝入,而生活中也要盡量選擇攝入一些粗纖維食物,減少食物在胃腸的停留時間。 專項腹部運動: 面對很多白領腹部的贅肉,我們能夠選擇一種仰臥起坐簡單運動:用手扶住耳朵,堅持鍛煉增強腹部肌肉的力量,每日堅持鍛煉,不少於20個,這樣簡單的動作,但是就能夠輕松搞定腹部贅肉問題。 這項適合腹部運動的方法很是簡單,通過按摩小腹的方式,加速新陳代謝速度,幫助腹部贅肉迅速分解脂肪,按摩時要以肚肌為圓心,順時針方向旋轉按摩。這樣的幾個簡單步驟,就能夠瓦解腹部贅肉。 好的生活習慣: 在吃飯之後盡量不要立即坐著或者趴睡,最好能保持站立的形式,可以下樓散步,這樣能夠很好的消耗食物,防止食物堆積形成脂肪。在走路時一定要抬頭挺胸、擺動手臂,人不僅看著精神,擺動手臂消耗更多的能量。 每天一定要合理安排睡眠時間,保證其有充足的睡眠,這樣才能夠保證擁有良好的精神狀態,在日常生活中也要適當的進行一些體育鍛煉。調整心態,貴在堅持,毅力影響減啤酒肚的效果與質量。 男人最擔心的肥胖問題莫過於“啤酒肚”,這不是男孩進化成男人的成熟標志,而是不關心自己身體健康的可怕後果。惱人的啤酒肚怎麼減?少吃多動是主要原則,對於商務型男性來說,盡量減少外食,如有聚餐、飯局等活動,要選擇熱量較低的食物來吃,並且特別注意少飲酒。除了飲食需要小心外,增加運動次數也是關鍵。大家都說早上是排毒最旺盛的時候,此時喝些新鮮的蔬果汁,令腸道受水分及食物纖維的刺激,排毒就能變得暢通起來。同時還能有效補
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