減肥對於不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“准備活動”是很有必要的。

　　一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恆心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。

　　二、發胖年齡。發胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年後發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以後)，減肥的效果往往越好。

　　三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。

　　四、婚姻。婚姻美滿者減肥易成功，婚後有子女者減肥也較易。未婚、婚後無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

　　五、性別。男性減肥者比女性容易成功。

　　六、體重。體重過度肥胖的效果較差。

　　七、時間。節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。

　　八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

　　溫馨小貼士：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。