大部分的女性都有便秘的困擾，到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天我們為您整理了一下幾種清腸絕招，讓你輕松擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。

　　清腸絕招1：吃蘋果

　　蘋果纖維素高

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　黑木耳清腸

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　冰牛奶加速腸道運動

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜促進腸蠕動

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　清腸絕招5：減肥茶

　　減肥茶清脂

　　專家點評：減肥茶有三點危害

　　一、長期飲用會使腸黏膜變色；

　　二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；

　　三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。