纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 男士減肥 >> 男士減肥最快最有效方法大全

男士減肥最快最有效方法大全

  男士減肥首先要正視反彈

  美國的減肥專家們研究發現,通常經過節食來達到減肥目的人,在2~3年或者更短的時間內,都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域,綠區是指5公斤以下的反彈,黃區是介於5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

  所以說,男士減肥也需要很大的毅力,除了均衡膳食,持之以恆的運動健身也是必不可少的,同時搭配使用輔瘦則會讓運動健身的效果成倍增加,更好的控制自己的體重。Amywish是近幾年最流行的輔瘦,也是市面上唯一一款達到食品級標准的輔瘦,不僅減脂瘦身的功效一流,而且不用擔心安全性以及反彈問題,如此優質的輔瘦,怎能不讓人心動?

  男士減肥  其次要找到正確的方法

  男士減肥方法一、營養均衡搭配

  男士減肥的標准營養均衡搭配是:澱粉,糖類食物占主食60%,脂肪類的食物占主食25%,蛋白質類的食物占15%,每餐以8分飽最理想,而且保證要吃足蔬菜與水果,最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入,每餐吃飯,首先吃蔬菜,大約吃3分飽後,再吃其他食物,盡量不要吃肉類的食物。

  男士減肥方法二、改變工作習性

  很多上班族都反映,上班很忙,根本就沒辦法按時運動。其實運動都需要靠自覺,只要懂得利用空檔隨時隨地都可以運動。例如電腦開機時,起身動一動,走路去倒杯水,也算運動,或者在等電梯,等公車等地鐵也可以在原地踏步運動。只要身體保持經常活動,就能消耗熱量。建議男士不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。

男士減肥最快最有效方法大全

  男士減肥方法三、正常生活作息

  經常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂,而且那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。有研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。所以不要熬夜是重點,工作能早點做完,就要提前完成。非不得已,必須熬夜工作時,絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常會因此增加。

  男士減肥方法四、養成運動習慣

  工作至上的男士們,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閒運動。這有妙法解決,現在很多學校活動中心,節假日開放出租,可以邀請好友家庭相約湊對運動,每星期花2小時,既可交際,又可培養家人感情。

  男士減肥方法五、懂得釋放壓力

  每份工作都有一定壓力,年輕上班族踏進職場,就要找到自己的出氣筒,尋找緩解壓力方法,比如休假,運動,聽音樂,都是可行方法,重點是不讓工作壓力日積月累,最終造成身體負擔。

  想要減肥,卻不知道真正健康有效的減肥方法是什麼,豈不是很可笑?上文小編為大家詳細分析介紹了五種健康有效的男士減肥方法,不知道應該怎樣減肥的男性朋友們趕緊收藏吧,堅持下去,絕對能讓你早日甩掉一身肥肉的!

熱門文章
夏初6款減肥茶幫你快速瘦身

那麼有哪些減肥茶是可以幫助我們能瘦身的呢?下面就快來一起看看吧。  飲料也能瘦身瘦小腹,這是真的嗎?當然,你一點都不用質

熱湯減肥法 不餓肚也有窈窕身姿

  1)、熱湯可使身體產生循環,提升代謝力 .hzh {display: none; }

踏板操 踏出S好身材

踏板操具備了健美操的所有特點,再加上其高度可以調節,健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度,更有效地提高自

苦瓜減肥法效果因人而異

  苦瓜減肥法是指食用苦瓜為主要原料的各種菜肴,進而實現減肥的目的。作為日常生活中的常見食