男人們如何減掉啤酒肚做個健美先生

　　有研究數據顯示，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。而腦溢血和腦梗塞等疾病，在有啤酒肚的男性身上也更加常見。因此，學會怎樣減掉啤酒肚是男人們的當務之急。

　　男人們應如何減掉啤酒肚方法一：一日三餐，注意飲食

　　很多人為了減肥而捨棄了早餐，這可不是明智的做法，因為減肥所以早餐反而不能少。因為在早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，而且膽汁也進入分泌旺盛期。如果不能夠正常的進食，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃的健康吃的營養。

　　為了減肥那麼午餐一定不能吃的太飽，最好只吃七分飽，這樣能夠幫助減少晚餐的攝入量。而且晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而富含蛋白質的食物如：雞蛋、魚和瘦肉等更不能少。

　　對於瘦身人群，這晚餐完全可以忽略。如果要進食，那麼一定要遵守八點以後不再吃任何主食，減肥的晚餐最好進食牛奶或者新鮮的水果即可。

　　男人們應如何減掉啤酒肚方法二：多喝水，多喝湯

　　很多人都習慣用吃東西來減壓，但是這對於瘦身人群來說，這只會增加肥胖的危機，所以要想減壓可不能再使用吃東西這個方法了，大家可以選擇喝水或者出去散散步。

　　飯前喝湯也是個飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，而且還能夠增加飽腹感，減弱食欲，在進食正餐的時候就能夠自然而然的少吃。但是注意喝湯一定要喝的清淡，最好是清湯。

　　男人們應如何減掉啤酒肚方法三：喝茶去脂，少飲酒

　　很多白領喜歡喝咖啡，但是為了減肥，那麼不妨采用和茶來代替咖啡把!喝茶能夠去脂，但是一定要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

　　午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。而且早上所喝的茶水和下午要有所不同，這樣才能夠達到最佳的減肥效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠的症狀，那麼不建議采用這種方法，改喝白開水就好。