嘉瑪沃德(Gemma Ward)天生的巴掌臉讓他不僅在T台上耀眼奪目更成為各個化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進餐前先喝一點醋，能降低食欲，避免進食過量;還能有助消化和分解脂肪。另外，她喜歡使用纖臉霜搭配按摩，小臉效果立竿見影。

先將纖臉霜放在掌心升溫加熱提高延展性和激活其活性，然後雙肘置於膝蓋上，將額頭置於雙手手掌內，並向手掌施壓，利用虎口輕輕按壓周肌膚，幫助眼周肌膚消腫;然後雙手滑移至雙頰，在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處;將下巴倚靠在手掌上，雙手張開包住下巴，然後順著下巴移動到耳後，雙掌貼住耳根部，由前向後推壓，排除水腫。

海蒂蒙特(Heidi Mount) 一把牙刷走天下

雖然身材無可挑剔，但是Heidi仍然非常重視塑身，她甚至在包裡裝上簡易牙刷，吃飯吃到一半時，就會到衛生間去刷牙。從而刺激大腦發出“用餐結束”信號，讓身體不再有進食的欲望。

擁有性感翹臀的她，依然每天堅持使用翹臀霜。並提醒MM們使用翹臀霜時，手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己淤青，也不要把自己肌肉抓到破。正確的力道有點像在揉面團，用手掌的部位去壓和推多余的脂肪。

梅格達萊納弗萊克維亞科(Magdalena Frackowiak )超級模特食譜

美國著名的“約翰 羅伯特動力”食譜，被圈中模特大為追棒，Magdalena就是其中的收益者。該食譜提倡的“不餓不食”、“用小碗盤裝食物”等觀念讓眾多超模奉為飲食聖經。

Magdalena Frackowiak表示，如果有的MM是松弛型大腿的話，那麼建議你要多做伸腿運動：在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏，堅持20秒，然後換腿。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉緊實度，而不是像以往只鍛煉外側肌肉。